Enerji barlarının büyük bir hayranıyım. Bazen birden fazla yediğim oluyor. Bu yüzden bazen kendi enerji barımı tur öncesinde yapmayı tercih ediyorum. Fırında hazırlanan bu protein barları, iyi , sağlıklı ve müthiş bir atıştırmalık. Üstelik yapması oldukça kolay
Malzemeler
- 2 Olgun muz
- 3 bardak yulaf
- ½ bardak fıstık ezmesi
- ½ protein tozu (chocolate whey protein powder)
- 1 yemek kaşığı tarçın tozu
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 3 çorba kaşığı bal
- 1/3 fincan kıyılmış hurma
- 1/3 su bardağı kıyılmış kayısı
- ½ fincan kıyılmış badem
Hazırlanışı
- Muzları soyun ve büyükçe bir kaba yerleştirin.
- Tarçın ve balı ekleyin
- Çatal yardımı ile püre kıvamına gelene kadar karıştırın
- Fıstık ezmesi, yulaf, protein tozu, keten tohumu, hurma, kayısı ve bademleri ekleyin
- Islak ellerle herşey birbirine yapışana kadar karıştırın. Kalın yapışkan bir hale geldiğinde hazır demektir.
- Büyük bir fırın tesisi içine dökün ve eşit olacak şekilde içerisine yayın.
- 45 dakika boyunca buzdolabında tutun. Bu sürede film izleyebilirsiniz. Tur öncesi önerilen film Life Cycles
- 1×3 oranında kesip ziploc olarak bilinen azı kapana bilen bir poşete koyup tura çıkabilirsiniz.
İyi turlar.
