Evde Protein Bar Yapımı

Evde Protein Bar Yapımı

image-6Enerji barlarının büyük bir hayranıyım. Bazen birden fazla yediğim oluyor. Bu yüzden bazen kendi enerji barımı tur öncesinde yapmayı tercih ediyorum. Fırında hazırlanan bu protein barları, iyi , sağlıklı ve müthiş bir atıştırmalık. Üstelik yapması oldukça kolay

Malzemeler

 

  • 2 Olgun muz
  • 3 bardak yulaf
  • ½ bardak fıstık ezmesi
  • ½ protein tozu (chocolate whey protein powder)
  • 1 yemek kaşığı tarçın tozu
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu
  • 3 çorba kaşığı bal
  • 1/3 fincan kıyılmış hurma
  • 1/3 su bardağı kıyılmış kayısı
  • ½ fincan kıyılmış badem

Hazırlanışı

  • Muzları soyun ve büyükçe bir kaba yerleştirin.
  • Tarçın ve balı ekleyin
  • Çatal yardımı ile püre kıvamına gelene kadar karıştırın
  • Fıstık ezmesi, yulaf, protein tozu, keten tohumu, hurma, kayısı ve bademleri ekleyin
  • Islak ellerle herşey birbirine yapışana kadar karıştırın. Kalın yapışkan bir hale geldiğinde hazır demektir.
  • Büyük bir fırın tesisi içine dökün ve eşit olacak şekilde içerisine yayın.
  • 45 dakika boyunca buzdolabında tutun. Bu sürede film izleyebilirsiniz. Tur öncesi önerilen film Life Cycles
  • 1×3 oranında kesip ziploc olarak bilinen azı kapana bilen bir poşete koyup tura çıkabilirsiniz.

İyi turlar.

Comments

comments

Previous Büyüyüp Gezgin Olacağım
Next Gurcistan AB'ye Vizesiz Giriyor

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply

You might also like

foodrail 0 Comments

Kamp Sırasında Yapabileceğiniz Basit Yemekler

Sizlerde kampta sadece makarna yapıp donmuş gıda ürünlerinden yiyenlerden misiniz? Aslında hepimiz o grubun bir parçasıyız. Fakat o günler bitti. Sınırlı bir mutfağa sahip olan herkes, kamp, tur, doğa yürüyüşü

BicycleRail | Bisikletli Gezginler 0 Comments

Yarışma : Dünyayı Gezen En Güzel Bisiklet Fotoğrafları

Yaz mevsiminin ardından hüzünle el salladığımız şu hafif esintili günlerde bisikletli dostlarımızın bu mevsim neler yaptığını merak ettik. BicycleRail Üyelerimiz acaba nerelere pedalladılar? Neler yaptılar ve neler çektiler? sorularına yanıt bulmak

BicycleRail | Bisikletli Gezginler 0 Comments

İkinci El Bisiklet Alırken Ne Yapmalı?

Bir hafta önceki yazımda bisiklet seçiminden bahsetmiştim size. Bu yazımda ise ikinci el bisiklet alırken dikkat etmemiz gereken hususlara değinip sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.   Eğer bir önceki yazıdan kullanım