Evde Protein Bar Yapımı

Evde Protein Bar Yapımı

image-6Enerji barlarının büyük bir hayranıyım. Bazen birden fazla yediğim oluyor. Bu yüzden bazen kendi enerji barımı tur öncesinde yapmayı tercih ediyorum. Fırında hazırlanan bu protein barları, iyi , sağlıklı ve müthiş bir atıştırmalık. Üstelik yapması oldukça kolay

Malzemeler

 

  • 2 Olgun muz
  • 3 bardak yulaf
  • ½ bardak fıstık ezmesi
  • ½ protein tozu (chocolate whey protein powder)
  • 1 yemek kaşığı tarçın tozu
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu
  • 3 çorba kaşığı bal
  • 1/3 fincan kıyılmış hurma
  • 1/3 su bardağı kıyılmış kayısı
  • ½ fincan kıyılmış badem

Hazırlanışı

  • Muzları soyun ve büyükçe bir kaba yerleştirin.
  • Tarçın ve balı ekleyin
  • Çatal yardımı ile püre kıvamına gelene kadar karıştırın
  • Fıstık ezmesi, yulaf, protein tozu, keten tohumu, hurma, kayısı ve bademleri ekleyin
  • Islak ellerle herşey birbirine yapışana kadar karıştırın. Kalın yapışkan bir hale geldiğinde hazır demektir.
  • Büyük bir fırın tesisi içine dökün ve eşit olacak şekilde içerisine yayın.
  • 45 dakika boyunca buzdolabında tutun. Bu sürede film izleyebilirsiniz. Tur öncesi önerilen film Life Cycles
  • 1×3 oranında kesip ziploc olarak bilinen azı kapana bilen bir poşete koyup tura çıkabilirsiniz.

İyi turlar.

Comments

comments

Previous Büyüyüp Gezgin Olacağım
Next Gurcistan AB'ye Vizesiz Giriyor

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply

You might also like

CampRail | Kamp ve Doğa Hayatı 2 Comments

En Güzel Fotoğraflarla 1 Ekim Bolu Kampımız | #BoluRail

ve sonunda Şirinler Köyü hayaline biraz daha yaklaştık.  Elinde cornucopia tutan, genç ve guzel bir kadin gibi oyle bi huzur ,oyle bi mutluluktu. 2 Gün boyunca hayatımıza kattıkları için #BoluRail ekibine teşekkür ederiz.

CampRail | Kamp ve Doğa Hayatı 0 Comments

Bolu Kampımızın Duyuruları ve İsim Listesi

Bolu kampımız yaklaştı. Geçen seneki unutulmaz günlerden sonra bu sene iki katı bir kalabalık bekliyoruz. Herkese açık yapmama sebebimiz de kontrolü sağlayabileceğimiz bir sayıyla gitmek istememizdi. * Lütfen yemediğiniz yemekleri

Haberler 0 Comments

Karadenizde Olduğuna Şaşıracağınız Bir Güzellik

Artvin´in  yusufeli ile Rizenin fındıklı ilçesi arasında bulunan Marsis Dağı her bölümünde farklı manzaralar oluşturan sisiyle “bulutların üzerine çıkmak isteyenleri” büyülüyor. Doğal ve kültürel zenginliklerinin yanı sıra ender ekosistemiyle Dünya